食生活もリセット。新しい健康習慣をはじめましょう！

⁨⁩新しい年がはじまりました。いろいろなチャレンジを計画している方も多いことと思いますが、まず何よりも健康であることが基本。毎日の「食」を通して健康をキープできる方法について、ちょっと考えてみませんか？

年末年始で乱れたリズムを整えましょう！

忘年会、クリスマス、お正月…と、一年のなかでも飲んだり食べたりする機会が増えた年末年始。生活リズムもふだんと異なり、寒さも加わって運動量も減りがちなため、お正月明けは体重の増加が気になるところですね。
まだまだ寒い日が続き空気も乾燥ぎみなので、体調を崩すリスクの高い時期です。無理なく続けられるスタイルで食生活を整え、心身をすっきりさせて冬を乗り切りましょう！

できるだけ朝食を摂り、食事のベースは「和食」に

食生活で、まず気をつけたいポイントが朝食。朝食を抜いてしまうと、エネルギー不足で午前中の効率が低下しがち。お腹が空く分、昼食・夕食で摂るエネルギーが過剰になったり、1日の活動時間のピークが後倒しになることで夕食も遅くなり、翌朝起きた時に食欲がない…という悪循環を招きがちです。
2つめのポイントが食事のスタイル。ごはんに主菜・副菜を組み合わせ、いろいろな食材を摂りやすい「和食」をベースにするのがおすすめです。みそ汁など汁物で「うま味」を摂り入れることで動物性油脂に頼らずとも満足度が上がるのもうれしい点です。

大切なのは、「続けられる」スタイル

でも、何よりも大切なのは、「続けられる方法」を見つけること。手間を省ける商品やサービスを利用したり、足りないところは部分的にサプリメントを取り入れてみたり。自分らしいスタイルを見つけましょう！

「健康習慣」におすすめのショップ

栄養バランスのとれたお惣菜を毎週お届け

シェフの無添つくりおき

「料理に時間をかけられないけれど、家族の健康のために食事にはこだわりたい」というお悩みに応え、 化学調味料・保存料などを一切使わずに、ていねいに手作りしたお惣菜をお届けします。毎週30〜70品目の食材を使い栄養バランスに配慮したメニューが届くことで、ご家族にゆとり時間が生まれます。お子さまでも食べやすい定番メニューややさしい味付け。ご家族3名の2食分を想定した「サポートプラン」と、ご家族4名の3食分を想定した「おまかせプラン」をご用意しています。

もちもち食感でおいしく食べやすい！「続けられる」玄米

結わえる オンラインストア

食べにくい、おいしくない、という今までの玄米の概念をくつがえす、もっちもち食感とお米の甘みが特徴の「寝かせ玄米®」。 玄米は白米よりもビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富です。 国産の特別栽培米で製造した、寝かせ玄米®ごはんパックを毎日の食生活に。 このほか玄米麺や玄米甘酒など、からだに優しく栄養価の高い玄米商品もたくさん。 国産・無添加のおいしい食品で、心とからだが喜ぶ玄米生活をはじめてみませんか。

「かつお節」で心とからだを健康に

マルトモ公式直販

大正7年に愛媛県伊予市で創業して以来、ずっと変わらず手掛けてきたかつお節や煮干しなどの乾物はもちろん、 液体つゆや調味料など、手間なく使えるラインナップで忙しい毎日の食事づくりをサポートします。とくにかつお節は成分の70%がたんぱく質！また、9種類の必須アミノ酸をバランスよく含んでおり、かつお節10gで1日に必要な必須アミノ酸の約1/3を摂取できるすぐれもの。汁物や煮物で温まりながら、心とからだを整えませんか？

取り入れる意味のあるサプリメント選びをサポート

MPNサプリメント公式サイト

「身体に取り入れる意味のあるサプリメントで、本来、持っている力を最大限に」（Maximum Performance Nutrition）との考えのもと、アスリートを中心に支持されているMPNサプリメント。もちろん、 自己管理を徹底しているアスリートだけでなく、好き嫌いが多く栄養が偏りがちな ジュニア世代、また食が細くなり食事から十分な栄養が摂り難いベテラン世代の方まで、 幅広く多くの方の健康管理にお役立ていただける商品を取り揃えています。すべて安心安全な国内生産。ぜひページをチェックしてみてください！

ヨーグルトや紅茶と合わせた「マヌカハニー」で朝習慣

武州養蜂園

ニュージーランドに自生しているマヌカの木の花から採取された黒褐色の蜂蜜、マヌカハニー。 抗菌作用を持つ「メチルグリオキサール(MGO)」という成分を含み、 ほかにもビタミン、ミネラルなどが豊富で健康づくりや美容のために愛用している人も多い食品です。 武州養蜂園は産地であるニュージーランドの養蜂家との長年にわたる関係づくりによって、より品質の高いマヌカハニーをお届けしています。ヨーグルトや紅茶、コーヒーに合わせ、毎朝の習慣に取り入れてはいかがでしょう。

新しい年の健康習慣に役立ちそうなものは見つけられましたか？ほかにもdポイントマーケットでは、さまざまな商品をラインナップ！ぜひこちらからチェックしてください♪